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É muito importante saber a hora de desacelerar, se permitir dizer não e evitar as comparações, saúde mental anda de mãos dadas com o autorrespeito.
Sono não reparador se traduz em desatenção, falta de concentração, raciocínio lento, mudança de humor e o comprometimento de outros sistemas, o que pode contribuir para o surgimento de doenças.
Além de aumentar a disposição, a prática de atividade física estimula a liberação de neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem estar mental.
Se permita falar sobre o que está sentindo, para evitar que esse mal estar não se torne um sintoma, o espaço da psicoterapia é um ótimo lugar para essa escuta.
Durante o trabalho pausas breves para respirar mundo, meditação, alongamento, leitura de um bom livro são excelentes alternativas para deixar a mente descansar. Priorizar atitudes para aliviar o estresse é fundamental para tornar o cotidiano mais leve e promover o equilíbrio físico e mental.
Faça coisas boas para você, se permita ter momentos de lazer, com pessoas que você gosta de estar, cuide de você nos mínimos detalhes.
